Медики рассказали, в каких случаях можно пропустить тренировку без угрызений совести

Спорт должен приносить лишь пользу.

Иногда нет возможности пойти на запланированную тренировку или банально не хватает времени посетить спортзал. Но есть несколько причин, которые позволяют с чистой совестью пропустить занятия спортом, передает HealthyStyle.info со ссылкой на 24 Канал.

Норма выполнена

Как считают ученые из Американской кардиологической ассоциации, 150 минут упражнений средней интенсивности в неделю достаточно для сохранения формы и здоровья. В случае, если вы тренируетесь с высокой интенсивностью, тогда целесообразно заниматься 75 минут. И если вы пропустите день или два занятий после того, как сутками ранее уже выполнили норму, то в этом нет ничего страшного.

Боль в мышцах
Организму нужно давать время на восстановление, ведь боль в мышцах возникает из-за чрезмерной тренировки, когда переоценили свои силы. После этого может появиться ощущение болезненности. А это – весомая причина, чтобы не пойти сегодня в спортзал.

Плохой сон
Хороший сон ночью – важный фактор поддержания здоровья. И если вы в последнее время не высыпаетесь, то сначала стоит решить эту проблему, а уже потом заниматься спортом. Недосып повышает риск получения травм при тренировке, негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, иммунитет и метаболизм.

Сильный стресс
Неудачный рабочий день, который принес немало стресса? Тогда можете смело пропускать поход в зал. Хотя и тренировки иногда отлично снимают эмоциональное напряжение, но порой это работает наоборот. И в результате ваш организм получит еще большее потрясение.

healthystyle.info