Вся правда о завтраке и советы экспертов

Некоторые люди не испытывают голода, когда просыпаются утром, а у некоторых попросту не хватает времени на то, чтобы поесть.

Тем не менее, завтрак действительно нужен, и учёные из Аризонского университета рассказали, по каким причинам, пишет med-heal.ru.

Начать следует с того, что завтра помогает не переедать в течение дня и поддерживать баланс. Если вы не голодали первую половину дня, то вечером вам не угрожает употребление большого количества продуктов, содержащих калории.

А потому не нужно переедать на ночь или есть слишком сытные ужины. Наоборот, лучше сделать их менее калорийными, чтобы вам больше хотелось есть с утра.

И, кстати, совершенно необязательно завтракать сразу же после того, как вы проснулись. Можно выпить стакан воды или чашку чая, чтобы подготовить пищеварительную систему к работе, и поесть через несколько часов. Если подъем в 7 или 8 утра, то завтрак можно отложить до 10.

И главное — употреблять калорийную еду в начале дня гораздо полезнее, чем в конце. Таким образом организм заряжается энергией, а большая часть калорий попросту сгорает до вечера.

Поэтому завтрак несёт исключительно пользу, а следовательно, можно найти те продукты, которые нравятся, и включить их в свои утренние гастрономические ритуалы.

aspekty.net