Как чувствовать себя хорошо каждый день

ПРОСТЫЕ ШАГИ В ВАШЕЙ ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ, КОТОРЫЕ СДЕЛАЮТ ВАС СЧАСТЛИВЕЕ

Вот несколько простых шагов к изменению вашей жизни в лучшую сторону:

1) ПИТАНИЕ.

Здоровая сбалансированная диета помогает не только хорошо выглядеть, но и улучшает общее состояние здоровья и самочувствия. Употребляйте большее количество фруктов и овощей, а также продукты, которые содержат качественные углеводы.

2) ДВИГАЙТЕСЬ.

Так же, как и здоровое питание, польза от упражнений это не только хороший внешний вид. Уровень энергии повышается, кровяное давление снижается, а настроение улучшается за счет выработанных эндорфинов.

3) ВОЗЬМИТЕ ТАЙМ-АУТ.
Вы тратите слишком много времени, делая что-то для других. Пора уже подумать о себе и своем благополучии. Выделяйте десять минут для медитации. Закрывайте глаза и сосредотачивайтесь на своем дыхании.

4) УЛЫБАЙТЕСЬ.

Вы можете не поверить, но улыбка или смех без причины мгновенно улучшит ваше настроение.

5) СПЛОШНОЙ СОН.

Выгоду от хорошего ночного сна нельзя недооценивать. С точки внешнего вида вы будете выглядеть здоровее, а глаза будут ярче. У вас будет много энергии, чтобы справиться с тяжелым днем.

nedug.ru