Для желающих похудеть, эксперты назвали 7 способов снижения аппетита

Для того, чтобы человек не переедал, существует множество самых нелепых советов, которые, к сожалению, не приносят пользы организму. Ну кто станет нюхать во время приёма пищи гнилые овощи, или смотреть на картинки, вызывающие отвращение? Диетологи рекомендуют для снижения аппетита прибегнуть к более щадящим и действенным способам.

 
  1. Употребление большого количества овощей и фруктов. Большое содержание клетчатки при крайне низком количестве калорий, даст ощущение сытости и не позволит съесть большое количество другой еды.

2. Есть медленно. Известно, что для “осознания” нашим организмом ощущения сытости, ему нужно около 20 минут. А это означает, что хоть быстро мы едим, хоть медленно, ощущение насыщения придёт через отмеренный организмом промежуток времени. Вопрос только в том, сколько еды мы сможем проглотить за этот период.

3. Пейте зелёный чай и кофе. Содержащиеся в данных напитках соединения способствуют снижению аппетита. Только не стоит переусердствовать с их приёмом, чтобы не навредить организму.

4. Белковая пища. По данным некоторых научных исследователей, употребление белковой пищи так же способно снизить аппетит. Для тех, кто хочет снизить свой вес, количество поступающих в организм калорий должно состоять на 1/3 из белка (куриной грудки, нежирного сыра, рыбы).

5. Образ жизни. Если вы относитесь к той категории людей, которые от скуки начинают больше есть – срочно меняйте свой образ жизни. Так же спровоцировать желание съесть лишний кусочек может и стрессовая ситуация. Постарайтесь контролировать в таких случаях свой приём пищи.

6. Нормальный сон. Доказано, что не высыпающиеся люди едят гораздо чаще, чем люди хорошо отдохнувшие. Организм пытается при помощи поступающей еды восстановить силы, которые не смог восстановить во время сна.

7. Выбор продуктов. Возьмите за привычку, прежде чем положить продукт в корзину для покупок, внимательно изучить его состав и количество калорий в нём. Так вы избежите лишнего поступления калорий и сохраните свой вес в норме.

med-heal.ru