Эксперты: бег помогает уменьшить воспаление в коленях

Регулярный бег в умеренном темпе показан даже при воспаленных суставах. Главное, подобрать правильную одежду, обуви и не перегружать свой организм.

К такому выводу пришли эксперты из Университета Бригама Янга. Они установили, что бег укрепляет колени в частности и здоровье организма в целом. Об этом пишет издание Zee News.

Ученые измеряли у добровольцев уровни маркеров воспаления в суставной жидкости коленных суставов. Замеры проводились до беговой дорожки и после упражнения. В исследовании приняли участие здоровые женщины и мужчины в возрасте от 18 до 35 лет.

Оказалось, что через 30 минут после бега в суставной жидкости снижается уровень цитокинов GM-CSF и IL-15. При отсутствии же бега концентрация данных соединений была стабильной и относительно высокой.

aspekty.net