7 простых советов для защиты от сезонных простуд

Специалисты считают полезным следовать простым правилам, обеспечивающим, несмотря на свою простоту, надежную профилактику простудных инфекций и гриппа. В частности, эксперты рекомендуют избегать контактов с кашляющими и чихающими людьми, а в разгар массовой заболеваемости сокращать свои появления в общественных многолюдных местах. Кроме того, нужно больше ходить пешком, гулять на свежем воздухе. В квартире также не должен застаиваться воздух – помещение следуетпроветривать каждые несколько часов.

«Регулярно делайте влажную уборку в квартире, держите в комнатах ветки пихты или можжевельника. Также подойдут эфирные масла хвойных растений, как и масла лаванды, эвкалипта, базилика, фенхеля, мелиссы, оказывающие очищающее, обеззараживающее действие на воздушную среду», — посоветовали научные эксперты.
Еще один простейший, но очень действенный совет – в сезон болезней необходимо чаще мыть руки. Также нужно контролировать привычку касаться руками лица: особенно опасно прикасаться руками к носу, рту и глазам. Нужно помнить, что в период разгула инфекций именно грязные руки становятся главным источником заражения, — даже в случае респираторных заболеваний.

Другая простая рекомендация: утром и вечером следует полоскать рот и горло теплой соленой водой, приготовленной из расчета чайная ложка соли на стакан воды. Медики утверждают, что риск подхватить ОРВИ при этом снижается в 6 раз.

Также очень полезно употреблять больше жидкостей –источников витамина С: соков, отваров, компотов, чаев. Конечно же, в рационе питания должно быть больше фруктов и овощей, а также здоровых источников белка и жиров – сидеть на диете в сезон простуд и гриппа нельзя, это сильно ослабляет иммунитет.

lady.siteua.org