Простые секреты для красоты и здоровья волос

Даже если от природы у вас очень хорошие волосы, им все равно нужен тщательный уход, ведь от окрашивания и укладок они очень страдают. Чтобы волосы были здоровыми и выглядели хорошо, обязательно нужно получать с пищей все необходимые питательные вещества. Из-за диет и ограничений в питании мы часто не получаем достаточного количества витаминов и минералов. В первую очередь от этого страдают кожа, волосы и ногти, ведь организм сначала обеспечивает работу жизненно важных систем, а уж потом заботится о вашей красоте.

В вашем рационе обязательно должно быть достаточно витаминов А, С, Е, группы В, жирные кислоты. Включите в свое меню яйца, печень, цельнозерновые злаки, капусту, оливковое масло, жирную морскую рыбу, авокадо, ягоды. Эти продукты помогут вам получить все необходимые вещества. Стоит отметить, что если вы решите принимать витамины дополнительно, делать это нужно с осторожностью, ведь их избыток может привести к выпадению волос.

Очень важен и внешний уход. Если есть такая возможность, лучше не мыть волосы каждый день – нарушается баланс микрофлоры и уровень кислотности. Обязательно подбирайте шампунь, бальзам и другие средства исходя из типа и состояния своих волос.

Один раз в неделю, или дважды в месяц, если волосы жирные, можно делать масляные маски. Используйте оливковое, миндальное, персиковое, касторовое масла или их смеси. Нанесите масло на волосы, распределите и помассируйте кожу головы.

Помните о том, что частые укладки, особенно с использованием плойки и фена, плохо сказываются на состоянии волос. Необходимо использовать средства с термозащитой, а при сушке не стоит включать самый горячий режим. Фен держите на расстоянии 20-30 сантиметров от головы.

lady.siteua.org