Эксперты поделились, как стать счастливым

Психологи из Калифорнийского университета дали несколько научно обоснованных советов, которые помогут человеку стать счастливым.

 
  По данным авторов исследования, основу счастья определяют гены (50%), жизненные обстоятельства (10%), повседневная деятельность(40%). Как видно, на одну из этих частей мы можем повлиять самостоятельно.

1. Укрепляем свои отношения. По данным многочисленных исследований, более всего ощущение счастья мы можем получить поддерживая социальное общение и знакомясь с новыми людьми. По данным экспертов качество (а не количество) отношений является основным параметром счастливой жизни.

2. Доброта. Эксперт из университета в Калифорнии Соня Любомирски рассказала, что человек становится счастливее, делая добро другим людям.

3. Умение быть благодарным. Проведённое ещё в 2005 году исследование экспертами из Университета Пенсильвании показало, что запись слов благодарности по окончании рабочего дня вызывает ощущение долгосрочного счастья, а так же снижения симптомов депрессии.

4. Быть внимательными и осознанным. Занятия медитацией помогут вам сконцентрировать своё внимание на текущих моментах, и лучше себя понять и принять таким, какой есть. Об этом сообщили исследователи из Университета Британской Колумбии ещё в 2011 году.

5. Умейте себе сочувствовать. Нет ничего зазорного в том, чтобы иногда пожалеть себя. Мы часто оцениваем свои поступки слишком строго и критично. Учёные рекомендуют принимать неудачи, как ступеньку к познанию. Кроме того, ведь ошибки совершают практически все люди на Земле, а проявление к себе чрезмерной строгости может помешать выполнению задуманного.

med-heal.ru