Комаровский: как снизить риск заболеваний сердца и инсульта

Есть простые правила, которые помогут снизить риск заболеваний сердца и сосудов и предотвратить инсульт. Соблюдая их ежедневно, вы сохраните свое здоровье. Доктор Комаровский на своей страничке в Instagram рассказал, как снизить риск заболеваний сердца и инсульта, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Вот эти простые правила:

1. Снизить употребление соли. О нормах употребления соли в сутки для детей и взрослых и о том, как их рассчитать, вы можете узнать тут.

2. Есть больше свежих овощей и фруктов. Они богаты витаминами, микроэлементами, клетчаткой, имеют низкий гликимический индекс, что полезно для здоровья и иммунитета.

 

Продукты для здоровья сердца и сосудов / istockphoto.com

3. Регулярно заниматься физическими нагрузками. Для этого не обязательно ходить в спортзал, достаточно хотя бы ежедневной утренней зарядки и пеших прогулок на свежем воздухе.

4. Не злоупотреблять алкоголем.

5. Не курить.

6. Регулярно принимать медикаменты, назначенные доктором, если у вас гипертония или диабет.

lady.siteua.org