Врачи рассказали, как бороться с высоким давлением

Высокое давление - проблема мужчин и женщин не только старшего возраста. Гипертония все чаще беспокоит молодых людей. И если у вас регулярно высокое давление в состоянии покоя, вам необходимо принять срочные меры, чтобы не допустить развития болезни, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Прежде всего нужно выяснить, были ли у вас в роду гипертоники. Если так, нужно договориться с врачом о регулярные осмотры.

И важно следовать таким рекомендациям:

Не допускайте сидячего образа жизни. Ходите как минимум полчаса в день.

Если вы курите, бросайте немедленно.

Сведите до минимума потребление соли.

Выпивайте 2 литра воды в день.

С утра выпивайте стакан воды с лимоном.

Включайте в свой рацион артишоки, морковь, брюссельскую капусту, баклажаны, горох,
чечевицу…

Добавляйте в жаркое или салаты чеснок.

При повышенном давлении полезны также бананы и орехи.

Ешьте на завтрак овсянку и зеленые яблоки.

Пейте поменьше кофе и чая.

Старайтесь контролировать стрессогенные ситуации.

Старайтесь не поправляться.

Если врач прописал вам медикаменты, не пропускайте прием лекарств, четко придерживайтесь графика и правил их приема.

nedug.ru