Медики назвали основные правила профилактики диабета

По мнению врачей, диабет является одной из самых грозных болезней, наряду с сердечно-сосудистыми и онкологией. Для того чтобы не заболеть диабетом, обязательно нужно следовать правилам медиков.

Есть несколько симптомов, которые указывают на то, что вам срочно надо проверить уровень сахара и сдать соответствующие анализы. В частности, это повышенная жажда или голод, частое мочеиспускание, покалывание в руках или ногах.

Внезапные вспышки раздражительности или гнева также могут говорить о том, что у вас повышенный уровень сахара в крови. Лишние килограммы – один из факторов, который провоцирует заболевание диабетом. Ученые выяснили, что даже небольшое снижение веса, от 5 до 7%, с помощью диеты и физических упражнений, снижает риск заболевания вдвое.

Врачи рекомендуют ввести в рацион белки и овощи. Они должны стать главными в рационе. Конечно, отказываться вовсе от углеводов не стоит, но сократите их количество и отдавайте предпочтение цельнозерновым и злаковым. Активный способ жизни должен стать привычкой. Обязательно ежедневно нужно делать зарядку или ходить пешком как минимум полчаса. Запишитесь в фитнес-клуб или школу танцев, постарайтесь приобщать к спорту родных и знакомых.

nedug.ru