Ученые определили идеальное время для здорового сна

Группа ученых из Кембриджского университета установила, в какую из ночей спится лучше всего. Оказалось, что наиболее полезен сон в ночь со вторника на среду.

Всего в опросе приняли участие почти пять тысяч жителей Британии. Ученые проанализировали их частоту пульса, сердечных сокращений и дыхательных движений во время сна.

В выходные дни люди спят больше всего, однако даже продолжительный сон не дает многим возможности полноценно выспаться. Связано это с нарушением рациона питания, свойственного для выходных. В понедельник организм приспосабливается к рабочей неделе, а ко вторнику входит в ритм.

Исследователи дают простые советы людям, борющимся с бессонницей. Как правило, к здоровому сну прийти легко и без препаратов. Достаточно отказаться от алкоголя и жирной пищи на ночь. Еще негативно влияет курение. Оно мешает мозгу восстановиться за время отдыха.

medvesti.com