В какое время суток спортивные занятия наиболее эффективны

Для людей, занимающихся спортом, крайне важно правильно выбирать время для занятий, что бы принести максимальную пользу для своего организма. Американские учёные детально изучили механизм обмена веществ мышц скелета и выяснили, когда лучше всего заниматься спортом.

 
  Исследователями из Калифорнийского университета в Ирвайне проведено исследование, которое показало, что максимально полезны для организма человека утренние тренировки. Именно в утренние часы происходит максимальное насыщение клеток кислородом, оказывающее омолаживающее действие на организм в целом. Так же учёные установили, что для стимуляции обменных процессов и улучшения метаболизма, наилучший вариант – утренние тренировки.

До настоящего времени не было достаточно научных доказательств пользы физических нагрузок в утренние часы. Доказательства преимущества утренних тренировок американские специалисты получили, проведя ряд экспериментов в условиях лаборатории с грызунами. Проведя необходимые измерения, эксперты точно определили уровни метаболизма в вечернее и утреннее время, когда грызуны были наименее и наиболее активны. Вынужденная физическая активность у мышей в утренние часы поспособствовало улучшению усвоения углеводов, расщеплению жиров, а так же окислительному расщеплению аминокислот.

Учёные полагают, что полученные ими данные смогут помочь при лечении пациентов, имеющих метаболические нарушения, а так же для тех, кто ведёт активный образ жизни, и старается извлечь максимум пользы от занятий физическими упражнениями.

med-heal.ru