Многие из нас время от времени жалуются на состояние своей памяти, а особенно раздражает неспособность качественно запомнить нужный материал, тогда, когда это особенно нужно: накануне экзаменов, важного доклада или выступления.

Но, как говорится, все в наших руках, — улучшить память может каждый из нас

Как уже давно доказано, память можно, и нужно (!), тренировать. Но тренировка памяти будет гораздо эффективнее, если подкармливать ее и полезными витаминами. Но не все из них в равной степени нужны памяти, поэтому запомните самые первостепенные витамины, от которых наша память станет крепкой и ясной.

Витамины, востребованные мозгом для улучшения памяти:

С – не только укрепляет иммунитет, но и улучшает память, а с ней и умственные способности.

Содержится в большинстве фруктов, ягод и овощей. Чемпионы, по содержанию витамина С: сладкий перец (болгарский), киви, авокадо.

В1 – высвобождает определенные химические элементы из нервных клеток, оказывающих непосредственное влияние на память.

Содержится в постном мясе, орехах, пшеничных отрубях, кашах.

В2 – все люди, кто ест богатые этим витамином продукты, н-р, молоко (но, обезжиренное) и приготовленные из него продукты (сыр, творог, простоквашу), лучше остальных проходят тесты, в которых требуется концентрация памяти.

В12 – это подарок для мясоедов, потому что в мясе этого витамина много. В12 оказывает мощнейшее сопротивление утомляемости и способствует более эффективному процессу запоминания необходимой информации.

Также, хочется подчеркнуть и то, что, употребляя эти витамины, вы наряду с отличной памятью получаете еще и ухоженную внешность, т.к. все они участвуют в улучшении состояния кожи, ногтей и волос.

aspekty.net