Химическая диета: советы

Большинство систем питания, направленных на похудение, основаны на уменьшении калорийности и объема употребляемой пищи. «Химическая диета» в дополнение к этому предполагает запуск в организме химических реакций, которые способствуют снижению веса.

«Химическая диета» противопоказана при наличии аллергии на яйца и цитрусовые.
Во время диеты ограничивается употребление углеводосодержащих продуктов, энергетические запасы организма пополняются только за счет белка. Меню довольно разнообразно и включает в себя продукты нескольких видов, но его основой являются яйца и грейпфруты (или апельсины).

Правила «Химической диеты»:

строго придерживаться рекомендованного рациона;
свести к минимуму, а лучше исключить употребление соли;
если в меню не указан точный объем продукта, то его можно есть без ограничений;
продукты готовятся диетическими способами (на пару, отваривание, запекание);
последний прием пищи не позже чем за четыре часа до сна;
в сутки выпивать не менее 1,5 л чистой негазированной воды;
не менять местами дни и недели предложенного меню и не заменять продукты;
если диета была нарушена, возобновлять ее следует, начиная с первого дня;
диета должна сопровождаться регулярной, но не чрезмерной физической нагрузкой. Это может быть утренняя гимнастика или же обычная прогулка пешком.

Достоинства «Химической диеты»За четыре недели «Химической диеты» можно избавиться от 10-12 кг лишнего веса. Чем больше изначальная масса тела, тем большим будет отвес, поэтому диета рекомендована людям, чей вес значительно превышает идеальный.

Диета благоприятно сказывается на работе пищеварительной системы, насыщает организм полезными веществами.

К достоинствам следует отнести и точное меню: не нужно составлять его самостоятельно, подбирая продукты, взвешивая блюда и высчитывая калории.

Недостатки и противопоказания «Химической диеты»«Химическая диета» противопоказана при наличии аллергии на яйца и цитрусовые, не рекомендуется страдающим сахарным диабетом, болезнями почек, желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы.

При любой хронической патологии необходимо проконсультироваться с врачом перед началом диеты.

Какие продукты разрешены?Яйца.
Нежирные сорта мяса (кроме баранины) и рыбы, курица без кожи.
Обезжиренный творог, простокваша (кефир), нежирные сорта твердого сыра.
Овощи (кроме картофеля).
Фрукты (кроме винограда, бананов, манго, инжира, фиников).
Какие продукты запрещены?Запрещены все продукты, не вошедшие в список разрешенных, в том числе сахар.

Меню «Химической диеты»Меню первой недели «Химической диеты»:

Первый день
 Завтрак: половина грейпфрута или апельсина, 1-2 яйца.

Обед: фрукты одного вида.

Ужин: мясо.
 
Второй день
 Завтрак: половина грейпфрута или апельсина, 1-2 яйца.

Обед: куриное филе.

Ужин: овощной салат с добавлением цитрусовых, яйца.
 
Третий день
 Завтрак: половина грейпфрута или апельсина, 1-2 яйца.

Обед: нежирный сыр, тост, помидоры.

Ужин: мясо.
 
Четвертый день
 Завтрак: половина грейпфрута или апельсина, 1-2 яйца.

Обед: фрукты одного вида.

Ужин: мясо, листья салата.
 
Пятый день
 Завтрак: половина грейпфрута или апельсина, 1-2 яйца.

Обед: вареные овощи, яйца.

Ужин: филе рыбы, листья салата, цитрусовые.
 
Шестой день
 Завтрак: половина грейпфрута или апельсина, 1-2 яйца.

Обед: фрукты одного вида.

Ужин: мясо, листья салата.
 
Седьмой день
 Завтрак: половина грейпфрута или апельсина, 1-2 яйца.

Обед: вареные овощи, куриное филе, помидоры, цитрусовые.

Ужин: вареные овощи.
 

Меню второй недели:

Первый день
 Завтрак: половина грейпфрута или апельсина, 1-2 яйца.

Обед: мясо, листья салата.

Ужин: овощной салат, яйца, цитрусовые.
 
Второй день
 Завтрак: половина грейпфрута или апельсина, 1-2 яйца.

Обед: мясо, листья салата.

Ужин: овощной салат, яйца, цитрусовый фрукт.
 
Третий день
 Завтрак: половина грейпфрута или апельсина, 1-2 яйца.

Обед: мясо, свежие огурцы.

Ужин: овощной салат, 2 яйца, цитрусовый фрукт.
 
Четвертый день
 Завтрак: половина грейпфрута или апельсина, 1-2 яйца.

Обед: нежирный сыр, 2 яйца, вареные овощи.

Ужин: 2 яйца.
 
Пятый день
 Завтрак: половина грейпфрута или апельсина, 1-2 яйца.

Обед: рыбное филе.

Ужин: 2 яйца.
 
Шестой день
 Завтрак: половина грейпфрута или апельсина, 1-2 яйца.

Обед: мясо, свежие помидоры, цитрусовый фрукт.

Ужин: салат из персика, яблока, мандарина, апельсина и дыни.
 
Седьмой день
 Завтрак: половина грейпфрута или апельсина, 1-2 яйца.

Обед: вареные овощи, куриное филе, помидоры, цитрусовые.

Ужин: салат из персика, яблока, мандарина, апельсина и дыни.
 

Меню третьей недели (указанные на каждый день продукты распределяются в произвольном порядке):

Первый день
 Фрукты разных видов.
 
Второй день
 Любые овощи в виде салатов или вареные.
 
Третий день
 Любые фрукты и овощи.
 
Четвертый день
 Вареные овощи, листовой салат, капуста, рыбное филе.
 
Пятый день
 Вареные овощи, мясо или куриное филе.
 
Шестой день
 Фрукты одного вида.
 
Седьмой день
 Фрукты одного вида.
 

Меню четвертой недели (указанные на каждый день продукты распределяются в произвольном порядке):

Первый день
 4 ломтика мяса или ¼ курицы, банка консервированного тунца, тост, 4 огурца, 3 помидора, цитрусовый фрукт.
 
Второй день
 200 г мяса, 3 помидора, 4 огурца, тост, фрукт.
 
Третий день
 Немного вареных овощей, 1 ст.л. творога, тост, 2 огурца, 2 помидора, цитрусовый фрукт.
 
Четвертый день
 Половина вареной курицы, тост, 3 помидора, огурец, цитрусовый фрукт.
 
Пятый день
 Яйца, 3 помидора, листовой салат, цитрусовый фрукт.
 
Шестой день
 2 ломтика отварной курицы, 125 г творога, тост, немного простокваши, 2 огурца, 2 помидора, цитрусовый фрукт.
 
Седьмой день
 Банка консервированного тунца, вареные овощи, 1 ст. л. творога, 2 помидора, 2 огурца, тост, цитрусовый фрукт.
 

Полезные советыСовет 1. Разрешается один раз в день выпить чашку кофе.

Совет 2. Консервированного тунца можно заменить консервированной горбушей.

neboleem.net