Ученые объяснили, почему люди стали меньше спать

За последние несколько десятилетий средняя продолжительность сна человека уменьшилась на несколько часов. Действительно, в крупных городах достаточно трудно найти время на полноценный отдых без подъема по будильнику. Отсутствие здорового сна в результате может привести к целому ряду проблем со здоровьем.

Специалисты из Великобритании и Северной Ирландии в рамках масштабного исследования попытались разобраться, что именно стало основной проблемой, заставляющей среднестатистического человека спать меньше.

Согласно полученным данным, средняя продолжительность сна сейчас составляет от 5 до 8 часов в сутки. Многие люди пытаются компенсировать дефицит сна в выходные дни, однако исследования доказывают, что данный способ практически не помогает. Единственный способ высыпаться каждый день – это спать каждый день достаточное количество времени.

Именно поэтому эксперты рекомендуют перепланировать рабочие дни и по возможности ложиться в кровать на час раньше, чем обычно. Этот час позволит чувствовать себя с утра значительно лучше.

medvesti.com