Примерное меню диеты для очищения кишечника

Многие люди сталкивались с ощущением тяжести в желудке после праздников. Возникает это вследствие чрезмерного употребления не слишком здоровых блюд. Поэтому соблюдение диеты очищения в эти дни является особенно актуальным, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

На сегодняшний день большинство людей употребляют рафинированную пищу, в которой практически отсутствуют необходимые витамины и микроэлементы. Зато различных красителей, консервантов и прочей химии в этих продуктах предостаточно. Помимо этого, слишком сладкая или жирная пища является довольно частым гостем на нашем столе, что не очень хорошо, так как именно благодаря ей в нашем желудке и кишечнике развиваются процессы гниения. В результате по всему организму начинают «разгуливать» токсины и оседать в тканях органов. В жировой ткани они также присутствуют. Именно поэтому избыточный вес нередко становится следствием зашлакованности организма. Так как организм самостоятельно не справляется с выведением токсинов, это приводит к задержке воды и ее накоплению в жировых тканях. Ну, а дальше начинают развиваться различные хронические болезни. Именно поэтому диета для очищения организма крайне необходима для человека.

Кому необходима очищающая организм диета?Вообще-то природой задумано так, что если предоставить организму такую возможность, он будет очищаться самостоятельно. Но при регулярном переедании, употреблении чрезмерно калорийной пищи, нарушении режима питания и при длительном приеме различных лекарственных препаратов необходимо садиться на диету для очищения кишечника.

Не помешает также очищающая диета тем, кто пьет кофе, курит и злоупотребляет спиртными напитками. Стоит обратить внимание на диету очищения жителям крупных мегаполисов с неблагоприятной экологической обстановкой, а также тем, кто регулярно испытывает стрессы.

Какие признаки того, что организму нужна диета очищения?Главными признаками того, что организм нуждается в диете очищения, являются постоянная усталость и вялость, плохое самочувствие без видимой причины, ощущение тяжести в желудке, головные боли, высыпания на кожных покровах, раздражительность, плохое настроение, всевозможные проблемы с кишечником, увеличенные железы, рассеянность, невозможность сосредоточиться.

Главные принципы очищающей диетыСуществует множество диет для очищения организма, которые различаются друг от друга стратегией питания и продолжительностью. Так, это может быть просто отказ от ужина, либо диеты очищения, которые проводятся один раз в неделю. Можно также один или два раза в неделю устраивать разгрузочную диету для очищения и похудения.

Как правило, диета для очищения кишечника всегда сопровождается потерей веса, хотя количество принимаемой пищи при этом существенно не ограничивается, а только исключаются из рациона все обработанные и высококалорийные продукты. Таким образом, меню диеты очищения состоит в основном из небольшого количества жиров, белков и цельных продуктов растительного происхождения. В меню качественной диеты очищения обязательно необходимо включать различные травы, которые оздоравливают и очищают ткани и органы.

Преимущественно все очищающие диеты рассчитаны на непродолжительный период, а снижение веса происходит за счет выведения лишней жидкости из организма и избавления от шлаков.

Для начала рекомендуется пройти полный курс очищающей организм диеты, а впоследствии раз в несколько месяцев устраивать себе разгрузочные диеты очищения продолжительностью в 2-3 дня.

По сравнению с обычными программами по избавлению от лишнего веса, очищающие диеты обычно более строгие. Лучше всего очищение организма проводить осенью, весной или летом. Кроме того, для начала не стоит резко изменять систему питания, а понаблюдать за реакцией своего организма, так как резкие изменения в привычках питания могут поспособствовать возникновению таких нежелательных побочных действий, как головная боль, головокружение, усталость. Поэтому рекомендуется диету для очищения и похудения начинать в выходные дни и во время отпуска, когда отсутствуют какие-либо физические или умственные нагрузки.

Диеты очищения предполагают:

Обязательное соблюдение режима питья и регулярный прием пищи. В сутки необходимо принимать не менее 2-2,5 литров минеральной воды без газа, а также включать в рацион чай каркаде и зеленый чай, свежевыжатые соки из овощей и фруктов, травяные настои.
Исключение из рациона сахара, соли, шоколада и специй.
Ежедневное употребление продуктов, содержащих клетчатку: семечки, орехи, овощи и фрукты.
Полноценный сон и отсутствие стрессов.
Употребление блюд, приготовленных на пару или в отварном виде.
Регулярные занятия гимнастикой и физические нагрузки.
Частые прогулки на свежем воздухе.
Исключение из рациона питания лекарственных препаратов (кроме жизненно важных), сигарет, кофе, алкогольных напитков, пищевых добавок и искусственных витаминных комплексов.
Сведение к минимуму продуктов животного происхождения (кроме йогурта и рыбы).
Примерное меню диеты для очищения кишечникаЗавтрак состоит из йогурта, фруктов и травяного чая.
На второй завтрак рекомендуются орехи и семена.
Обед: салат из овощей с бальзамическим уксусом или оливковым маслом, рагу, суп. Можно дополнить меню семечками, йогуртом или небольшой порцией отварной рыбы.
Полдник состоит из зеленого или травяного чая и любого фрукта среднего размера.
На ужин стоит приготовить любое овощное блюдо и небольшую порцию белковой пищи. Не стоит также забывать о питьевой воде и травяных настоях.
Выходить из диеты очищения следует постепенно. Не стоит сразу начинать употреблять запрещенные продукты. Предпочтение следует отдать продуктам, богатым витаминами и минералами, а от пустых калорий лучше будет отказаться.

Достоинства очищающих организм диет

Свежий и бодрый внешний вид.
Эффективное избавление от лишнего веса.
Получение организмом полезных веществ.
Возможные проблемы диет очищенияПри постоянных запорах диета для очищения организма, продолжающая дольше трех дней, может нанести только вред.
Могут возникнуть недомогание, головокружение, слабость и головные боли из-за ограничения употребления углеводов и снижения калорийности блюд.
При сильной зашлакованности организма очищение рекомендуется проводить под контролем врача с целью предотвращения развития интоксикации организма.

neboleem.net