Что и в каком количестве нужно есть, чтобы сохранить здоровье

Ученые определили, что для сохранения здоровья человеку нужно съедать в сутки 375 г фруктов, овощей и бобов.

Научный эксперимент, определивший идеальную порцию, проводился на протяжении 10 лет, его участниками стали 135 000 жителей планеты из 18 стран мира.

Возраст добровольцев составлял от 35 до 70 лет, они регулярно представляли информацию о своем питании, состояние здоровья пациентов подвергалось обследованию раз в три года.

Было установлено, что во избежание риска сердечных заболеваний и поддержания здоровья организм должен ежедневно получать 375 граммов овощей, фруктов и бобовых. При этом суточную порцию следует делить на три приема.

nedug.ru