Популярная британская певица Бритни Спирс, всегда отличавшаяся стройностью, вернувшись на сцену после рождения ребенка, неприятно поразила своих поклонников расплывшейся фигурой. Однако через некоторое время певица обрела былую привлекательность, избавившись от лишнего веса. Помогла ей в этом низкокалорийная диета, разработанная для нее профессиональным диетологом.

Диета Бритни Спирс формирует привычку к здоровому питанию – это касается и качественного состава рациона, и режима питания.
Правила диеты Бритни Спирс:

в сутки должно быть не менее пяти приемов пищи;
первый завтрак до 10.00, обед до 15.00, ужин до 19.00;
суточная норма калорий не должна превышать 1200 ккал;
каждый прием пищи должен содержать 40% углеводов, 30% ненасыщенных жиров и 30% белков;
еду нужно варить либо готовить на пару или в духовке, кроме утреннего омлета – его можно жарить;
в день следует выпивать не менее 2 л чистой негазированной воды;
необходимы регулярные физические нагрузки.
Суточная калорийность диеты Бритни Спирс низка, поэтому выходить из нее после завершения надо постепенно, в противном случае сброшенные килограммы быстро вернутся.

Достоинства диеты Бритни СпирсЕсли строго придерживаться всех правил диеты, за месяц можно избавиться от 10 кг. Чем больше изначальный вес, тем быстрее он будет уменьшаться.

Диета Бритни Спирс формирует привычку к здоровому питанию – это касается и качественного состава рациона, и режима питания. Она благоприятно влияет на пищеварение, улучшая состояние здоровья в целом.

Недостатки и противопоказания диеты Бритни СпирсРацион диеты Бритни Спирс имеет невысокую энергетическую ценность, поэтому не стоит придерживаться этой системы питания слишком долго – метаболизм замедляется, из-за чего процесс снижения веса может застопориться.

Для каждого приема пищи необходимо рассчитывать соотношение белков, жиров, углеводов и нужное количество калорий. Это создает определенные трудности для занятых людей.

При любых хронических заболеваниях требуется консультация врача перед началом диеты.

Какие продукты разрешены?Постные сорта мяса и птицы.
Рыба нежирных сортов и морепродукты.
Яйца.
Обезжиренный творог, сыр.
Цельнозерновые хлебцы, ржаной хлеб.
Бурый рис.
Морковь, капуста, салат, помидоры, стручковая фасоль, брокколи, грибы, зелень.
Апельсины, зеленые яблоки, киви.
Сухофрукты.
Орехи.
Корица.
Оливковое, кунжутное и кукурузное масло.
Зеленый чай, некрепкий черный кофе.
Какие продукты запрещены?Запрещены все продукты, которые не вошли в список разрешенных, в том числе соль и сахар.

Меню диеты Бритни СпирсПримерное меню диеты Бритни Спирс на день:

Первый завтрак
 Цельнозерновой хлебец с сыром, омлет из 2 яиц, чашка кофе.
 
Второй завтрак
 150 г вареных креветок, заправленных лимонным соком, помидор и листья салата.
 
Обед
 Говяжья вырезка на пару с грибами, брокколи и стручковой фасолью.
 
Полдник
 Зеленое яблоко, чай.
 
Ужин
 200 г творога с укропом, ломтик ржаного хлеба.
 

Полезные советыСовет 1. В течение дня рекомендуется выпивать две-три чашки травяного чая. Его можно засчитывать в 2 л воды, которые предписано выпить за день.

Совет 2. Свежие зеленые яблоки могут стимулировать аппетит, что на низкокалорийной диете нежелательно, поэтому их лучше употреблять в печеном виде.

neboleem.net