Меню диеты Аниты Цой

Данная система питания была разработана специально для популярной певицы московским диетологом Маргаритой Ковалевой. Как утверждает Анита, с помощью этой диеты ей удалось избавиться от 50 кг лишнего веса, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

«Золотая десятка» представляет собой 10 строгих краткосрочных диет подряд:

первый день – огуречная диета;
второй, третий и четвертый дни – грейпфрутовая диета;
пятый и восьмой дни – огуречно-яичная диета;
шестой день – диета на овсяной каше и овощах;
седьмой день – диета на овсяной каше, овощах, мясе, рыбе;
девятый день – диета на гречневой каше и овощах;
десятый день – диета на яйцах, рыбе, овощах.
Специальных рецептов два:

огуречно-кефирный коктейль – натирают огурцы на терке и заливают кефиром, добавляют петрушку и измельчают все в блендере;
огуречно-яичный салат – измельчают сваренные вкрутую яйца и соединяют с огурцами, нарезанными кубиками.
Правила диеты Аниты Цой:

мясо и рыбу готовят щадящими способами – на пару, в духовке. Можно тушить без масла, соли и специй;
последний прием пищи не позже 20.00;
в день нужно выпивать 2,5 л чистой негазированной воды;
умеренные физические нагрузки два-три раза в неделю.
Чтобы закрепить достигнутый результат, можно повторить диету, начиная с седьмого дня.

 

Достоинства диеты Аниты ЦойЗа три цикла диеты Аниты Цой можно избавиться от 10-15 кг.

Смена строгих диет переносится значительно легче, чем монотонная десятидневная диета.

Продукты подобраны таким образом, что необходимые вещества поступают в организм в должном количестве, поэтому проблем со здоровьем при данной диете обычно не бывает.

Рацион состоит из доступных и недорогих продуктов, придерживаться диеты несложно.

Недостатки и противопоказания диеты Аниты ЦойЖесткие ограничения рациона могут привести к временному ухудшению самочувствия, особенно в начале диеты: к головной боли, повышенной утомляемости, падению жизненного тонуса, апатии и проблемам со сном. Как правило, в течение нескольких дней организм адаптируется и неприятные явления проходят.

Для многих людей сложно выпить 2,5 л воды в день. Это количество можно уменьшить, но необходимо следить за цветом мочи: она должна быть светлой. Насыщенный цвет указывает на необходимость пить больше воды.
Диета Аниты Цой противопоказана при хронических болезнях желудочно-кишечного тракта.

Какие продукты разрешены?Продукты огуречной диеты:

500 г огурцов;
500 мл кефира 1%-ной жирности;
зелень петрушки.
Продукты грейпфрутовой диеты:

5 яиц вкрутую (используются только белки);
5 грейпфрутов.
Продукты огуречно-яичной диеты:

2 яйца вкрутую;
1,5 кг огурцов.
Рацион шестого дня:

овсяная каша на воде;
яблоко, груша, апельсин;
морковь и свекла;
йогурт.
Рацион седьмого дня:

овсяная каша на воде;
овощи;
яблоки, груши, апельсины, гранаты, киви (на выбор);
150 г постного мяса;
150 г рыбы (треска или минтай).
Рацион девятого дня:

гречневая каша;
луковица;
морковь;
сельдерей;
огурцы.
Рацион десятого дня:

1 желток яйца и 2 белка;
яблоко;
картофель, красный перец, лук, огурцы и помидоры;
рыба.
Какие продукты запрещены?Запрещены все продукты, не вошедшие в список разрешенных для определенного дня диеты.

Меню диеты Аниты ЦойМеню 10-дневной диеты Аниты Цой:

Первый день
 6 порций огуречно-кефирного коктейля в течение дня.
 
Второй, третий и четвертый дни
 Натощак – лимонная вода (1 ч. л. лимонного сока на 200 мл воды).

Через 15 минут – белок вареного яйца.

Через час – грейпфрут.

Через 1,5 часа – белок вареного яйца.

Через 1,5 часа – грейпфрут.

Чередовать яичные белки и грейпфруты в течение дня.
 
Пятый день
 6 порций огуречно-яичного салата в течение дня.
 
Шестой день
 8.00 – овсяная каша с добавлением дольки яблока и 1 ч. л. меда.

10.00 – яйцо вкрутую.

12.00 – тертая сырая морковь, заправленная небольшим количеством растительного масла.

14.00 – йогурт.

16.00 – груша.

18.00 – тертая сырая свекла, заправленная небольшим количеством растительного масла.

20.00 – апельсин.
 
Седьмой день
 8.00 – овсяная каша с добавлением дольки яблока и 1 ч. л. меда.

10.00 – сырая морковь или фрукт из разрешенных.

12.00 – сырая морковь или фрукт.

14.00 – мясо с овощами.

16.00 – сырая морковь или фрукт.

18.00 – рыба с овощами.
 
Восьмой день
 6 порций огуречно-яичного салата в течение дня.
 
Девятый день
 9.00 – гречневая каша, натертая морковь с сельдереем и луковицей, заправленная лимонным соком.

11.00 – 200 г огурцов.

Далее каждые два часа чередуют кашу с овощами и огурцы.
 
Десятый день
 9.00 – омлет из 2 белков и желтка.

11.00 – яблоко.

13.00 – рыба, салат из огурцов и помидоров.

16.00 – красный перец, запеченный с луком.

18.00 – картофель «в мундире» с зеленью.
 

Полезные советыСовет 1. При сильном чувстве голода во время грейпфрутовой диеты разрешается выпить стакан нежирного кефира или воды с добавлением 1 ч. л. меда.

Совет 2. Для многих людей сложно выпить 2,5 л воды в день. Это количество можно уменьшить, но необходимо следить за цветом мочи: она должна быть светлой. Насыщенный цвет указывает на необходимость пить больше воды.

neboleem.net