Алисия Сильверстоун – одна из голливудских знаменитостей, чья фигура неизменно вызывает восхищение. Поддерживать хорошую от природы форму Алисии удается с помощью трехдневной разгрузочной диеты, исключающей употребление мяса и ограничивающей долю жира в рационе. Периодически переходить на этот режим питания стоит тем, у кого нет значительных проблем с весом и требуется лишь незначительная коррекция. Диета Алисии Сильверстоун отличается от других разрешением употреблять такие недиетические блюда, как пицца, пирожки и блинчики, и включением в рацион соевых продуктов.

Правила диеты Алисии Сильверстоун:

четыре приема пищи в день – три основных (завтрак, обед, ужин) + перекус;
время перекуса можно варьировать, однако из-за довольно высокой калорийности не следует делать его вечером;
запрещается вносить изменения в меню.

Достоинства диеты Алисии СильверстоунЗа три дня диеты можно избавиться от 1,5-2 кг.

Рацион диеты Алисии Сильверстоун разнообразен и позволяет избежать ощущения голода.

Диета подойдет вегетарианцам.

Соевые продукты, входящие в меню, облегчают протекание менопаузы.

Недостатки и противопоказания диеты Алисии СильверстоунПри общей низкой калорийности рацион диеты включает такие высококалорийные продукты, как варенье, пицца, блинчики, а они не могут рассматриваться как здоровое питание.

Некоторые продукты в рационе являются экзотическими для россиян (например, соевый йогурт, соево-сырный крем), при этом заменять их другими запрещено.

Шербет – прохладительный напиток на основе ароматного травяного или ягодного чая (например, из шиповника или кизила) или фруктового сока с пряностями. В качестве шербета подойдет морс или компот без сахара, с пряностями или без них – по желанию.
Диета несбалансированна, но из-за ее кратковременности этот недостаток можно не принимать во внимание.

Диета Алисии Сильверстоун не рекомендуется при нарушениях обмена веществ, в частности, при сахарном диабете.

Какие продукты разрешены?Овощи, грибы.
Бобовые (фасоль).
Свежие фрукты и ягоды.
Рис.
Цельнозерновые хлопья, низкокалорийный ржаной хлеб.
Пшеничная мука для выпечки блинчиков, пирожков и пиццы.
Тофу, соево-сырный крем, соевый йогурт, соевое молоко.
Сыр (для пиццы).
Грейпфрутовый сок.
Шербет.
Варенье, джем.
Пряности.
Подсолнечное масло (для выпечки).
Какие продукты запрещены?Запрещены все продукты, не вошедшие в список разрешенных.

Меню диеты Алисии СильверстоунПервый день
 Завтрак: чашка хлопьев из цельного зерна, соевое молоко, 170 г грейпфрутового сока.

Обед: полчашки отварной фасоли, 170 г вареных или свежих овощей.

Ужин: чашка грибов, обжаренных с чашкой стручкового гороха и 115 г тофу, а также 2 чашки сваренного на пару риса.

Перекус: 2 чайные ложки джема или варенья, 2 пирожка с рисом.
 
Второй день
 Завтрак: 2 блинчика с ягодами.

Обед: чашка тушеных овощей, початок вареной кукурузы, чашка фруктового салата.

Ужин: салат из овощей, 2 кусочка пиццы с сыром.

Перекус: чашка шербета, 2 сливы.
 
Третий день
 Завтрак: 2 кусочка низкокалорийного хлеба с соево-сырным кремом.

Обед: кусочек ржаного хлеба, чашка тушеных овощей.

Ужин: чашка приготовленной на пару брокколи, 2 фаршированных рисом и кукурузой больших перца.

Перекус: чашка соевого йогурта, чашка клубники.
 

Полезные советыСовет 1. Шербет – прохладительный напиток на основе ароматного травяного или ягодного чая (например, из шиповника или кизила) или фруктового сока с пряностями. В качестве шербета подойдет морс или компот без сахара, с пряностями или без них – по желанию.

Совет 2. Точные рецепты пиццы и пирожков не указаны, поэтому можно приготовить их по своему вкусу.

neboleem.net