Как обеспечить здоровье суставов в любом возрасте

Многие считают, что ослабление костей и суставов является обязательным атрибутом старения тела. На самом деле, это заявление ошибочно, поскольку здоровье суставов можно сохранить в любом возрасте. Начинать этим заниматься нужно в возрасте до 30 лет. Если проблемы уже возникли, то есть отличное обезболивающее для суставов, которое называется "Терафлекс".

Профилактика

Из-за неправильного питания, сидячего образа жизни, вредных привычек и плохой экологии, заболевания суставов стали появляться гораздо чаще, причем возраст пациентом с данной проблемой с каждым годом только уменьшается.

Суставы поддерживают работоспособность всего организма, а также позволяют человеку передвигаться и совершать какие-нибудь физические действия. Поэтому заболевания суставов могут отрицательно сказаться и на других жизненно-важных органах человека.

Скелет подвергается различным изменением, происходит разрушение и замена костной ткани.

Для того, что предупредить подобные проблемы со здоровьем, необходимо сбалансировано питаться. Состояние костей и суставов напрямую зависит от приема кальция, поэтому важно включить его в ежедневный рацион. Он также регулирует кровяное давление, а также нормальное функционирование нервов. Содержится он в сыре, йогурте, молоке и шпинате.

Еще одним важным компонентом являетcя витамин D. Он содержится в больших количествах в морепродуктах и яичных желтках.

Не стоит забывать и о калие. При недостатке этого минерала в организме начинают разрушаться кости и мышцы, начинается застой ядовитых веществ в клетках. Стоит употреблять в пищу бананы, картофель и натуральный йогурт.

Обязательно вести активный образ жизни. Для поддержания здоровья скелета подойдет плавание, катание на лыжах и коньках, спортивная ходьба и бег. Если проблемы с суставами уже наблюдаются, то необходимо заняться лечебной физической культурой. Это могут быть занятия в специальных секциях, а также скандинавская ходьба.