Как работает силовой функциональный тренинг

Функционально-силовой тренинг – это комбинация упражнений, направленных на работу всех групп мышц. Регулярные тренировки позитивно влияют на сердечно-сосудистую систему, осанку и выносливость. В отличие от целевых видов спорта, силовой функциональный тренинг может пригодиться в повседневной жизни каждого человека, независимо от пола и возраста.

Кому может быть полезно

Занятия состоят из элементов фитнеса, гимнастики, легкой атлетики, а также базовых физических нагрузок, совершаемых ежедневно. Растяжки, выпады, прыжки, пробежки, подъем небольших тяжестей – все это в комплексе заставляет работать не только целевые, но и скрытые мышцы-стабилизаторы.

Функциональный тренинг будет полезен:

• 
  спортсменам – занятия помогут освоить технику большинства упражнений, что повысит их эффективность и минимизирует риск травм;

• любителям – индивидуальный комплекс тренировок даст возможность освоить базовые навыки, которые способствуют укреплению мышц, подтянутости фигуры и улучшению состояния здоровья;

• людям разного возраста от 16 лет до пожилого возраста – занятия универсальны и помогают уменьшить риск травматизма за счет разработки гибкости связок.

Цель тренировок – общее укрепление и гибкость тела в процессе разнообразных положений в пространстве. Комплекс упражнений подбирается с учетом возможностей каждого человека, и требует использования специального оборудования, что можно обеспечить при условии посещения тренажерного зала.

Преимущества тренировок

Главным плюсом занятий является частая смена упражнений, что заставляет организм работать на максимуме, не привыкая к однотипным нагрузкам. Основные преимущества тренировки (Киев) в тренажерном зале:

• сила – активные движения сжигают жир, делают тело подтянутым, а мускулы становятся гибкими и выносливыми;

• координация – слаженная работа мышц способствует легкости в выполнении любых повседневных задач;

• выносливость – укрепление организма, в частности сердечно-сосудистой и дыхательной систем;

• гибкость – развитие мышечного корсета, брюшного пресса и мышц-стабилизаторов, что позитивно влияет на осанку, самочувствие и защищает от травм.

Кроме того, регулярное посещение тренажерного зала расширяет горизонты спортивного мира и дает перспективы для начинающих атлетов. После укрепляющих упражнений есть возможность начать упражнения с гирями, штангой и другими силовыми видами спорта.