Список продуктов, которые помогают замедлить поредение шевелюры

40 процентов дам в возрасте 40 лет страдают от выпадения волос. У мужчин дела обстоят и того хуже: более 50 процентов мужчин в возрасте 35 лет сталкиваются с этой проблемой, а к 50 годам от облысения страдают уже 85 процентов представителей сильного пола.

Озабоченные этой проблемой американские специалисты составили список продуктов, которые помогают замедлить поредение шевелюры.

Это интересно: 12 признаков того, что вам может угрожать сердечный приступ
1. В первую очередь обязательно включайте в рацион питания бобовые, орехи, семечки и жирную рыбу, например лосось. Считается, что жирные кислоты Омега эффективно помогают от выпадения волос.

2. Важен цинк. Если его вам недостает, организм будет заимствовать цинк из волос. Этот микроэлемент содержится в мясе, морепродуктах, семенах тыквы, горьком шоколаде.

3. Для роста волос необходим также витамин В7 (или биотин) – он есть в субпродуктах, яйцах, ягодах и орехах.

4. Правильному усвоению всех этих веществ помогает витамин С – ешьте больше зеленых овощей и цитрусовые.

nedug.ru