7 полезных перекусов: кушать не хочется и фигура в порядке

21 мар, 11:48

Чтобы перекус не только утолил чувство голода, но и восполнил недостаток витаминов, используйте для этой цели правильные продукты, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Творог


Сколько? 100 г


Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор-передатчик нервного импульса — ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.


Овсяные хлопья


Сколько? 3 ложки.


Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.


Банан


Сколько? Один.


Зачем? Бананы богаты магнием, который повышает способности к обучению и прекрасно влияет как на короткую, так и на длинную память.


Манго


Сколько? 100 г.


Зачем? Фолиевая кислота, которую он содержит, активизирует производство норадреналина, стимулирующего работу нервных клеток.


Апельсин


Сколько? Один средний.


Зачем? В нем много витамина C. Этот мощнейший антиоксидант защищает мозг от свободных радикалов, которые ухудшают память и негативно влияют на способность принимать решения.


Семена тыквы


Сколько? 1 ст. л.


Зачем? Тут тебе и полный набор полезных жирных кислот — омега-3 и омега-6, и витамины А и Е, и цинк. Этот минерал способствует передаче нервных импульсов по всему телу, участвует в работе областей мозга, отвечающих за эмоции, память, инстинкты и сон.


Грецкие орехи


Сколько? Горсть.


Зачем? Грецкие орехи содержат альфа-линоленовую кислоту, необходимую для строительства мозговых и нервных клеток. Самостоятельно наше тело вырабатывать ее не способно.

lady.siteua.org


Адрес новости: http://e-news.com.ua/show/479218.html



Читайте также: Финансовые новости E-FINANCE.com.ua