10 правил здорового питания: где правда, а где миф

Вокруг «правильной» еды в последнее время появилось слишком уж много, мягко говоря, спорных утверждений. Kp.ru предлагает свою версию того, какие привычные нам истины соответствуют действительности, а какие — являются всего лишь мифами, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

1. «Сжигание» калорий

Миф — калории расходуются только в спортзале

Правда — калории тратятся на работу всего организма в течение дня

2. Что полезнее — фруткы или овощи

Миф — фрукты полезны также, как и овощи

Правда — овощи полезнее фруктов. За день следует съедать четыре порции овощей и одну порцию фруктов

3. Меню для завтрака

Миф — Для завтрака подойдет все, что угодно

Правда — Компонентами идеального завтрака являются как белки, жиры и углеводы, так и клетчатка

4. Самое время для фруктов

Миф — фрукты лучше всего употреблять на десерт

Правда — фрукты наиболее полезны в качестве перекуса

5. А как же без хлеба

Миф — черный хлеб полезнее белого

Правда — черный и белый хлеб по калорийности почти одинаковые

6. Для любителей жирной пищи

Миф — от жиров нужно отказаться

Правда — полностью от жиров отказываться не стоит, вред приносит только их избыток в рационе

7. «Сочная» правда

Миф — свежевыжатые соки полезны в неограниченных количествах

Правда — фрукты полезнее всего есть целиком

8. Худеть легко

Миф — кто меньше ест, тот худеет

Правда — худеет тот, кто ест 5-6 раз в день

9. Шоколадное искушение

Миф — шоколад вреден для фигуры

Правда — долька горького шоколада пойдет лишь на пользу

10. Огни ночного голода

Миф — нельзя есть после 18:00

Правда — не рекомендуется плотно наедаться за 3-4 часа до сна.

aspekty.net