Отказ от одного стакана сладкой газировки улучшит здоровье

Ежедневная замена одного сладкого напитка на стакан воды значительно улучшает здоровье, утверждают диетологи из США.

Специалисты отмечают, что потребление дополнительных калорий, которые поступают в организм из напитков, вроде сладкой газировки, энергетических напитков и сладкого кофе, способно повышать риск прибавки веса и ожирения, а также сахарного диабета 2-го типа и сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследователи смоделировали то, каким будет эффект от замены около 230 мл подслащенного сахаром напитка на аналогичное количество обычной воды, и пришли к выводу, что такая замена может сократить уровень ежедневных калорий и распространенность ожирения в популяциях, пьющих сладкие напитки. Так, у взрослых американцев, выпивающих один сладкий напиток в день, его замена водой понижала процент калорий, поступающих из напитков, с 17 до 11%.

«Конечно, в идеале надо заменить все стаканы газировки на воду или, в крайнем случае, на чай без сахара или обезжиренный кофе», — комментируют авторы работы.

Диетологи также советуют употреблять как можно больше овощей и фруктов, рыбы, птицы и злаков (в особенности риса).

aspekty.net