Магний это важнейший для человеческого организма микроэлемент. Он оказывает противовоспалительное действие, является противоаллергическим, влияет на свертываемость крови, участвует в регуляции работы внутренних органов и сказывается на работе нервной системы, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

При нехватки магния в организме может появиться тошнота, потеря аппетита и общая усталость, а в тяжелых случаях могут начаться судороги, ухудшится работа сердца и появятся проблемы со снов. Также вы наверное видели распространенную рекламу препаратов с магнием по телевизору, в которых сообщается, что при стрессе и нервной утомляемости можно принять таблетку и это поможет организму. 

Однако бежать в аптеку за таблетками с магнием не стоит. Дело в том, что количество магния, как и любого другого химического элемента, в организме может определить только врач, а избыток этого элемента чреват последствиями, которые едва ли можно назвать приятными. Легче всего поддерживать уровень магния в крови, употребляя в пищу продукты, богатые этим микроэлементом. 

В каких продуктах содержится магний:

• Авокадо
• Темный шоколад
• Зелень
• Бобовые
• Орехи и семечки
• Булгур
• Бананы 
• Инжир

Если вы испытываете нестабильное психоэмоциональное состояние, периодические мышечные спазмы или судороги, имеете проблемы со стулом (запоры), а также у вас часто повышается давление - все это может свидетельствовать о дефиците магния в организме. Однако прежде чем делать какие либо выводы, необходимо проконсультироваться с профессионалом. 

nedug.ru