Интенсивная нагрузка поможет улучшить память

Спорт и умеренные физические нагрузки влияют не только на внешний вид человека, а также на здоровье его сердца и других органов, но и на память спортсмена.

 
  Если верить новым исследованиям, интенсивные упражнения важны для здоровья головного мозга, ведь они также хорошо помогают улучшить память, как и другие действия, к примеру, заучивание стихов и так далее.

Специалисты решили исследовать здоровых пожилых людей в возрасте от 60 до 88 лет, которые на протяжении восемнадцать недель регулярно посещали спортзал.

Добровольцы были разделены на три группы по видам тренировок: HIIT, состоящей из 4-ех упражнений высокой интенсивности на беговой дорожке на протяжении четырех минут с последующим восстановительным периодом; непрерывной тренировки средней интенсивности с одним комплексом аэробных упражнений на протяжении пятидесяти минут и выполнения только растяжек.

После этого авторы работы проверили число новых нейронов мозга. Тесты помогли определить, что пожилые люди,тренирующиеся по системе HIIT, улучшили свою производительность памяти на тридцать процентов. В группе, которая выполняла умеренные физические упражнения, улучшений так и не появилось.

med-heal.ru