Вес можно сбросить с помощью сна

Ученые утверждают, что избавиться от лишнего веса можно весьма приятным и очень удобным способом. На помощь может прийти самый желанный для каждого взрослого гость – это полноценный и качественный сон.

Группа ученых из Кореи провела ряд экспериментов, чтобы проверить на какие факторы жизни может влиять сон или его отсутствие. Помимо того, что нарушения сна ведет к заболеванием сердца и сосудов, ученые пришли к выводам, что отсутствие нормального сна увеличивает индекс массы тела (ИМТ). Это связано с тем, что люди, которые мало спят, соответственно мало двигаются и перебиваются постоянными перекусами. Это ведет к нарушению метаболизма и сбою гормонального фона.

Подтвердить эти теории удалось при помощи 2 тыс. человек, которые добровольно согласились участвовать в исследовании. В группе испытуемых были люди разного пола с 18 до 82 лет. У них различные жизненный ритм, работа, отдых и увлечения. Однако все же было и нечто общее. Для того, чтобы правильно рассчитать соотношение сна и лишнего веса, учитывались рост, вес, возраст, распорядок дня и даже заболевания. В итоге, та группа людей, которые в основном хорошо высыпаются, могла похвастаться правильным ИМТ. Те, кто не может позволить себе полноценный и регулярный сон, вес был больше нормы. В среднем ученым удалось почитать, что каждый дополнительный час сна уменьшает ИМТ на 0,12.

aspekty.net