Диетологи назвали лучшие перекусы между завтраком и обедом

Большую часть дня мы проводим на работе. Для сохранения здоровья важно регулярное рациональное питание и отсутствие стрессов. Американские диетологи назвали топ-7 продуктов, которыми полезно перекусывать на рабочем месте. Включив их в рацион вместо булочек, шоколадок и печенья, сотрудник получит заряд бодрости от здоровых продуктов и благодарность от сытого желудка.

Диетологи советуют брать с собой в офис яблоки, богатые витаминами, минералами и клетчаткой. Кроме того, эти фрукты - незаменимые источники мощных антиоксидантов флавоноидов и полифенолов. Сушеный инжир – вкусные перекус и средство, очищающее кровь от токсинов и «плохого» холестерина. Инжир содержит сахар, поэтому стоит съедать не больше 5-6 плодов день.

Болгарский перец с ржаным хлебом или в салате насыщает организм витаминами А и С, тем самым питая кожу и защищая от вирусных заболеваний. Травяной чай притупляет чувство голода и держит организм в тонусе. Травяной чай без сахара диетологи рекомендуют пить при первых признаках голода.

Тыквенные семечки содержат магний, железо, кальций, витамин К, белки – компоненты, повышающие внимательность и работоспособность. Хрустящая морковка содержит огромное количество клетчатки, улучшает зрение и цвет кожи. Зеленый салат – источник легко усвояемых витаминов и минералов, а также растительной клетчатки, которая обеспечивает чувство сытости на несколько часов.

Текст:

О. Новосад

ЕВРОСМИ.RU