Ученые рассказали, как правильно вести сидячий образ жизни

Научные работники из Медицинского центра Колумбийского университета Соединенных Штатов Америки провели интересное исследование, которое помогло установить, как правильно организовать сидячий образ жизни.

В эксперименте приняли участие около восьми тысяч человек в возрасте старше сорока пяти лет. Авторы работы собрали информацию об их двигательной активности во время рабочего дня на протяжении недели.

Было установлено, что большинство людей сидят в течение дня более двенадцати часов. Эксперимент длился четыре года, за это время 340 участников умерли.

Это помогло выявить, что не только количество часов, которые мы сидим, влияют на наше качество жизни и риски преждевременной смерти, но то, что мы делаем в это время. Гораздо хуже сидеть 13 часов в день, почти не вставая, когда без движения проводится много часов подряд. Идеальный вариант, разбить свою сидячую работу на определенные отрезки времени, а в промежутках делать другие, более активные дела.

Ученые советуют вставать со стула каждые тридцать минут, делать небольшую разминку и опять приниматься за работу.

aspekty.net