Американское торакальное общества дает рекомендации по здоровому сну

Американское торакальное общество опубликовало политическое заявление с рекомендациями для врачей и широкой общественности для достижения хорошего качества сна.

 
  «Сон играет важную роль для здоровья человека, но в настоящее время нет достаточных рекомендаций по вопросам эффективного, здорового сна, — сказал Мукерджи Сутапа, доктор философии, председатель комитета, который подготовил заявление. — В этом заявлении, в целях улучшения здоровья населения, мы обращаем внимание на важность хорошего качества сна с акцентом на здоровый сон у взрослых и детей; влияние графика работы на сон, последствия сонливости за рулем и диагноз и лечение обструктивного апноэ сна и бессонницы».

На сегодняшний день существует множество способов нормализовать ритм сна, начиная от медикаментозных (таблетки) и всевозможные терапии, например иглорефлексотерапия, и заканчивая гипнозом и народными средствами (выпить молока с медом).

Заявление опубликовано в сегодняшнем выпуске журнала Американского торакального общества.

Основные выводы и ключевые рекомендации заявления:

■Хорошее качество сна имеет решающее значение для здоровья и качества жизни в целом.
■Количество сна, необходимое человеку, значительно изменяется в зависимости от возраста на протяжении всей жизни.
■Дети – это не просто маленькие взрослые, их главное отличие от взрослых в том, что во время сна у них происходят важные процессы роста и развития.
■Короткая продолжительность сна (6 часов или меньше за 24-часовой период) связана с неблагоприятными исходами, включая смертность.
■Длительный сон (> 9-10 часов за 24-часовой период) также может быть связан с неблагоприятными последствиями для здоровья.
■Оптимальная продолжительность сна для взрослых составляет 7-9 часов, хотя существует индивидуальная изменчивость.
■Сонливость за рулем является ведущей причиной дорожно-транспортных происшествий, в том числе и со смертельным исходом.
■Условия работы являются частой причиной недостатка сна и могут увеличить риск несчастных случаев на рабочем месте.
■Расстройства сна широко распространены, они вызывают значительную заболеваемость и существенный экономический ущерб, но поддаются лечению.
■Многие люди с расстройствами сна не обследуются и не лечатся.
■В настоящее время представители здравоохранения имеют очень мало информации о важности сна для здоровья, соответственно им затруднительно лечить расстройства сна.
■Для детей мы предлагаем разработать возрастные рекомендации продолжительности сна. Нужно приучать ребенка самостоятельно пробуждаться в нужное время через реализацию регулярных пробуждений и графиков сна.
■Мы рекомендуем медработникам получать более высокий уровень образования по гигиене сна и поощрять пациентов на максимизацию времени сна.
■Мы рекомендуем разрабатывать общественные образовательные программы с акцентом на важность сна для хорошего здоровья.
■Мы советуем врачам использовать приемы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы вместо приема снотворных и седативных препаратов.
«Эти рекомендации основаны на всеобъемлющем обзоре литературы и опыта группы клиницистов и ученых, имеющих опыт в гигиене сна», — сказал Атул Малхотра, доктор медицинских наук, президент Американского торакального общества.

med-heal.ru