Опорно-двигательный аппарат – каркас всего человеческого тела. Именно он обеспечивает двигательную активность, а «движение – это жизнь» (Аристотель). Но даже такой совершенный механизм нуждается в отдыхе, в том числе – в здоровом сне.

 
  Иллюзия удобства
Человечество гордится многими благами цивилизации. Важный атрибут современной жизни – мягкая и уютная постель. Но подобный комфорт – всего лишь иллюзия, как и многие другие достижения прогресса. Специалисты свидетельствуют: сон на полу полезен для человека. Это простой и доступный способ избежать многих болезней.

Бизнес на здоровье
Современная индустрия предлагает всё новые и новые достижения в области здорового сна. Рекламируются различные суперкровати и суперматрасы. В некоторых случаях они действительно нужны людям – при определённых заболеваниях, после травм, в больницах. Но это крайние, особенные ситуации. Для обычного человека есть простой и дешёвый способ оздоровления – сон на полу. Некоторые направления йоги считают его составной частью программы долголетия.

Преимущества сна на полу
Человек, решивший спать на полу, поначалу испытывает дискомфорт. Но это временное явление, причина которого кроется в привычке тела и в психологии. Со временем достоинства такого способа становятся всё более очевидными:

1.Исчезают боли в спине, шейном отделе позвоночника.
2.Улучшается осанка, тормозится развитие сколиоза.
3.Стимулируется работа органов малого таза.
4.Организм полнее насыщается кислородом.
5.Нормализуются кровообращение, гормональный фон, обмен веществ.
6.Замедляются процессы старения.
7.Омолаживается кожа лица и шеи.
8.Тело хорошо расслабляется, сон становится более глубоким.
9.Успокаивается нервная система, улучшается психическое состояние.
Потенциальные риски
При наличии серьёзных заболеваний необходимо сначала посоветоваться с врачом. Категорических противопоказаний для сна на полу нет, но следует проявлять разумную осторожность при некоторых болезнях:

■простуды (острые и хронические), гайморит, отит;
■воспаления в органах малого таза, патологии половой сферы и мочевыделительной системы;
■ревматизм;
■эпилепсия;
■сахарный диабет;
■туберкулёз;
■травмы различной тяжести.
Очень важен психологический настрой, убеждённость в физиологичности нетрадиционного подхода.

Правила здорового сна на полу
Речь ни в коем случае не идёт о лежании на голой твёрдой поверхности, о каком-то истязании или аскезе. Условия должны быть максимально комфортными:

1.Отсутствие сквозняков.
2.Загодя проветренное помещение.
3.Умеренная температура воздуха.
4.Чистый, не холодный пол.
5.Отсутствие в помещении тараканов, блох, двухвосток, мышей, крыс.
6.Ровный жёсткий матрас.
7.Невысокая удобная подушка.
8.Лёгкое, но тёплое одеяло.
9.Постельное и нательное бельё из натуральных, дышащих тканей.
Наилучшим считается положение для сна на спине (йоговская поза «шавасана»). По-настоящему полноценной признаётся длительность ночного отдыха в 7-8 часов. Сдвиги в ту или другую сторону уменьшают продолжительность жизни, снижают её качество. Важными факторами являются устойчивое соблюдение режима и время отхода ко сну – не позднее 22 часов.

med-heal.ru