Диетологи рассказали, как вернуться в форму после праздников

Диетологи предупреждают, что резкое ограничение рациона после переедания не будет эффективным методом борьбы с лишними килограммами. К избавлению от лишнего веса в разгар праздников нужно подойти серьезно и продуманно.

Наиболее эффективными системами питания для похудения считаются монодиеты. Они базируются на употребление одного-двух продуктов на протяжении трех-пяти дней. Популярны кефирная диета, яблочная диета, апельсиновая и т.д. Но диетологи в период зимних праздников не советуют вводить такие жесткие ограничения. При дефиците питательных веществ, что возникает при любой монодиете, обмен веществ замедляется, что способствует набору избыточной массы.

Медики рекомендуют в праздники не садиться на диеты, а просто контролировать свое меню. Для безболезненного контроля веса нужно больше двигаться – гулять, бегать, играть с детьми, плавать в бассейне. В вечернее время лучше отказаться от плотного ужина в пользу чашки кефира. Стараться на праздничный стол готовить менее калорийные блюда. И не налегать на сладкие подарки, а растягивать конфетное удовольствие на несколько дней.

Текст:

О. Новосад

ЕВРОСМИ.RU