Какие напитки нужно пить в жару, а от каких лучше отказаться

Летом пить хочется гораздо чаще, чем в любое другое время года. Нельзя отказывать организму в этом желании, иначе можно довести себя до обезвоживания - крайне опасного состояния. Специалисты рекомендуют утолять жажду простой водой. Но можно ли использовать другие жидкости для реализации этой цели?

Минеральная вода

Лучшей альтернативой простой воды является минеральная вода. Однако важно знать, что эта жидкость может быть минерализована как природным способом, так и искусственным. Первый тип воды может быть лечебным или лечебно-столовым, в зависимости от объема содержания соли. Такую минерлку следует пить только по рекомендации лечащего врача.

Горячий чай

Этот напиток поможет справиться организму с жарой. Горячий чай активирует процесс потоотделения, благодаря чему тело человека будет охлаждаться. Более того в состав чая входят микроэлементы, способные снижать температуру тела. Однако учтите, что это свойство может быть активно при условии, что чай будет горячим. А вот с популярным в наши дни холодным чаем следует быть осторожным из-за высокого содержания в нем глюкозы и ароматизаторов. Холодный напиток способен подарить чувство свежести лишь на незначительный отрезок времени.

Сладкие газированные напитки

Родители правы, когда запрещают пить своим детям подобные напитки и призывают брать с собой обычную воду. Однако специалисты считают, что в жару употреблять лимонад вполне допустимо, только если он приготовлен в домашних условиях, т.е. в нем не будет содержаться ничего кроме воды, сока лимона и кусочков фруктов.

Фруктовый сок

Сейчас трудно найти в магазинах натуральный сок. Обычно в нем содержится большое количество сахара и других добавок. Поэтому лучше отказаться от его употребления в жару.

Квас

Этот напиток неспроста называют летним. Он отлично справляется с чувством жажды благодаря аминокислотам и углекислотам в своем составе. Однако пользу для себя вы извлечете исключительно из натурального кваса.

Кисломолочные напитки

Лучше всего с жаждой справится кефир. А если пить бифидокефир, то вы еще ко всему улучшите микрофлору кишечника.

Смузи

Этот напиток продолжает набирать популярность. Его предлагают в каждом кафе и ресторане, а многие делают его себе дома на завтрак. Ученые подтверждают пользу смузи. Он поможет справиться с жаждой и насытит организм полезными веществами.

medicinform.net