Ученые: фитнес утром гарантирует крепкий сон ночью

Научные сотрудники университета Тюбингена в Германии экспериментально доказали, что физические упражнения улучшают качество сна. Ученые также выяснили, что тренировки лучше проводить в утреннее время, тогда ночной отдых будет более крепким.

Исследователи провели эксперимент: добровольцы занимались физическими упражнениями в разное время суток - в 7 часов утра, в 13 и 19 часов. А ночью с помощью специальных датчиков у участников опыта проверяли качество сна. Так специалисты выяснили, что люди, которые уделяли время на тренировки утром, ночью отдыхали гораздо лучше, их сон был здоровым и крепким.

Проблема бессонницы актуальна в современном мире. Немецкие медики сделали вывод, что фитнес поможет улучшить качество сна и рекомендуют всем, кто плохо высыпается, каждое утро делать хотя бы легкую зарядку.

Текст:

О. Новосад

ЕВРОСМИ.RU