8 простых правил, которые укрепят здоровье

Сегодня поговорим о крайне простых советах, которые позволят вам быть абсолютно счастливым и здоровым следующие 12 месяцев.

Регулярно проверяйте свое здоровье

Помимо того, чтобы вовремя ложиться спать, не пропускать завтраки и заниматься спортом, необходимо ежегодно проходить медицинский осмотр. Помимо состояния внутренних органов, проверьте состояние ваших зубов и глаз.

Контролируйте уровень витамина D

Чтобы количество этого витамина оставалось на необходимом уровне, старайтесь гулять в солнечную погоду. В зимний период или если вы проживаете в районах, где мало солнечного света, проконсультируйтесь с лечащим врачом и узнайте, как можно восполнить баланс витамина D.

Целуйтесь

Для кого-то это может быть бессмысленным советом, однако при помощи поцелуя организм высвобождает дофамин, окситоцин и серотонин, которые помогут вам улучшить самочувствие и сделают счастливым.

Научитесь говорить "нет"

Любой человек должен научиться оценивать свои силы и ставить свое здоровье на первое место. Не бойтесь говорить "нет", если даже вам очень тяжело отказывать другим в их просьбах.
Избавьтесь от ненужных вещей

Порой нам очень жаль избавляться от многих вещей. Мы давно уже не пользуемся старой помадой, на полке лежит просроченный крем, а в шкафу висят давно не модные вещи. Избавьтесь от всего лишнего. Это не только поможет сократить количество предметов, на которых скапливается пыль, но и в психологическом плане подготовит вас к чему-то новому.

Слушайте музыку

Существует множество исследований, которые доказывают, что музыка благотворно влияет на наш мозг. Она помогает нашей голове не только лучше работать, но и легче переносить стрессовые ситуации.

Пейте достаточное количество воды

В день необходимо пить не меньше 1 литра воды. Поэтому с вами всегда должна быть бутылочка с водой. Поддержание водного баланса поможет всему организму работать без сбоя и заставит вашу кожу выглядеть безупречно.

Не злоупотребляйте алкоголем

Мы прекрасно знаем, что ощущает человек после ночи, где было выпито большое количество спиртного. Чтобы быть веселым на любом празднике и в любой компании необходимо не так много алкоголя. Мужчины не должны пить более 60 мл алкогольного напитка, а женщины должны ограничиться 30 мл.

medicinform.net