Недостаточный сон старит мозг на 5 лет

Если человек нарушает режим сна 3-4 года, то его ждет потеря памяти, а также концентрации. Одновременно плохой сон увеличивает наполовину риск умственных нарушений. Это, в свою очередь, то же самое, что прибавить к возрасту лишние 5 лет.

При этом ученые подчеркивают, что основную роль играет именно качество сна, а не его количество. В исследовании на эту тему принимали участие около 3 тыс. человек. Средний возраст людей составлял 76 лет. У каждого из них режимы сна отслеживали 5 ночей. Затем проводились тесты на способности принимать решения, находит и править ошибки, планировать, а также на абстрактное мышление.

Университет Упсала утверждает, что даже одна бессонная ночь приводит к изменениям в мозге, сравнимым с ушибом головы.

Удалось выяснить, что проблемы сна вызывают высокий уровень маркеров, показывающих повреждения мозга. Дело в том, что мозг очищается от токсинов именно во время сна. Ну а накопление таких соединений увеличивает и уровень биомаркеров.

Текст:

В. Гудин

ЕВРОСМИ.RU