Названы самые полезные продукты для зрения

Медики давно говорят о том, что если человек хочет сохранить хорошее зрение на протяжении всей своей жизни, то он должен постоянно заботиться и ухаживать за своими глазами. Но для этого не достаточно просто делать специальные упражнения.

 
  Здоровое питание – это основа здоровья любого органа организма человека, включая и глаза. Для этого нужно употреблять в пищу не только морковь, наверное, каждый человек знает, что она полезна для зрения. Существуют и другие продукты, которые помогут сохранить здоровья зрительного органа на протяжении долгих лет.

1.Рыба, такая как лосось, сардины, тунец, макрель содержат большое количество жирных кислот омега-3. Рыба помогает предотвратить сухость глаз и дегенерацию желтого пятна.
2.Листовые овощи – это салат, брокколи, шпинат, листовая зелень, капуста и так далее. Кроме глаз
3.Яйца, в которых содержатся витамины A, D, B6 и B
4.Зерновые продукты, такие как кукуруза, пшено, ячмень, рис, рожь и так далее.
5.Цитрусовые фрукты, которые обожают почти все. В них содержится достаточное количество витамина С, они помогут уменьшить риск развития катаракты и дегенерацию желтого пятна.
6.Орехи – миндаль, грецкие орехи, в которых есть цинк, защищающий сетчатку.
7.Семена подсолнечника, в котором содержатся витамин Е и тот же цинк.

med-heal.ru