Упражнения на тренажере против гриппа

Когда у вас простуда или грипп, зарядка может принести больше вреда, чем пользы в некоторых случаях, предупреждает эксперт.

«У кого симптомы выше шеи — заложенность носа, насморк, как правило, могут продолжить тренировки», — поясняет Карин Ричардс, исполняющий обязанности председателя департамента кинезиологии в Университете Наук в Филадельфии. «А вот пациентам, у которых проблемы ниже шеи, такие, как лихорадка, тошнота и боли в мышцах, настоятельно рекомендуется оставаться в постели и прийти в себя», — отметила врач.

Если у вас грипп, необходимо избегать упражнений и оставаться дома, чтобы не заражать других, сказала она. Если у вас незначительные симптомы простуды, вы можете тренироваться, но надо снизить интенсивность вашей обычной тренировки. Например, если вы обычно бегаете, переключитесь на ходьбу, предложила она.

«Существует тонкая грань между незначительным насморком и гриппом, и это важно для людей, чтобы сохранить гармонию с телом», — сказала Ричардс. «Тело человека подвергается стрессу, когда борется с инфекцией, поэтому дополнительная нагрузка в виде интенсивных физических упражнений только подавляет иммунную систему еще больше», — уточнила она.

Упражняйтесь дома или на открытом воздухе, пока ваши симптомы не исчезнут. Если вы ходите в спортзал, не чихайте и не кашляйте на тренировочное оборудование, отметила она, передает Newsmax Health.

Иногда, йога и умеренные упражнения помогут вам чувствовать себя лучше и облегчить заложенность носа и стресс, сказал Ричардс.

aspekty.net