Упражнения дзен йоги: целебные занятия

Дзен-йога - это холистическая практика, которая включает в себя дыхательные и физические упражненияФизические упражнения – залог здоровья и молодости кожи, медитации и упражнения на растяжку. Дзен-йога помогает снять стресс, снизить вес, улучшить состояние здоровья, ускорить обмен веществКак ускорить обмен веществ: несколько советов, а также сбалансировать энергетические потоки в организме.

 

Упражнение для тонкого кишечника и сердца

Сядьте на пол так, что ваши ступни были как можно ближе друг к другу.
Ступни по-прежнему вместе; медленно наклоняйтесь вперед, разводя локти в стороны.
Следите за тем, чтобы спина оставалась прямой.
Когда наклонитесь вперед до упора, оставайтесь в позе максимального напряжения столько, сколько сможете. В идеале вы должны коснуться пола лбом.
Мастера говорят, что если вы не чувствуете усилия, выполняя растяжкуРастяжки: все о проблеме и ее решении, это говорит о нехватке энергии.
Сосредоточиваясь во время упражнения на определенных участках тела, вы наполняете их новой энергией.

Упражнение для живота и селезенки

Это упражнение может оказаться трудным для многих людей, так как оно требует гибкости коленных суставов. Но при регулярных тренировках выполнять его станет легче.
Сядьте на пятки, а затем разведите их в стороны так, чтобы вы сидели практически между пятками.
Медленно наклоняйтесь назад, в идеале вы должны коснуться спиной пола. Не перестарайтесь - это должно получаться постепенно, без перенапряжения.
Последователи дзен-йоги считают, что во время этого упражнения вы можете почувствовать энергетические каналы вдоль передней части ног и всего тела, которые отвечают за спокойствие и способность к сопереживанию.

Упражнение для легких и толстой кишки

Встаньте, ноги на ширине плеч.
Сцепите руки за спиной и наклоняйтесь вперед до тех пор, пока не появится ощущение сильного напряжения.
Выполняя упражнение, дышите медленно и глубоко.
Внимательно следите за дыханием. Если на вдохе появляется напряжение, постарайтесь ослабить его на выдохе.
Энергетические каналы, которые задействует это упражнение, связаны с грустью и подавленностью.

Упражнение для почек и мочевого пузыря

Сядьте на пол, вытянув ноги, и наклоняйтесь вперед, пока не коснетесь лбом голени.
Смотрите только вниз, на ноги, не отвлекайтесь.
В этом упражнении участвуют энергетические каналы, отвечающие за понимание и уважение.

beautynet.ru