Ученые выяснили, каким должен быть хороший и здоровый сон

Научные сотрудники из Национального Фонда Соединенных Штатов Америки, которые занимаются проблемами сна и изучают сон человека, рассказали об определенных параметрах, которые определяют настоящий здоровый сон, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

 
  Если верить рассказам авторов работы, человеку лучше переходить из состояния бодрствования в сон около получаса. Кроме этого специалисты сообщают, что восемьдесят пять процентов всего времени человеку необходимо спать под одеялом.

Ученые добавляют, что если человек хочет спать хорошо и получить настоящий отдых, то он должен следить за тем, сколько раз он просыпается ночью: для хорошего сна разрешено проснуться максимум один раз, но после этого нужно заснуть в течение двадцати минут, не больше.

Если человек просыпается на протяжении ночи больше одного раза, долго не может заснуть, а утром чувствует себя уставшим, необходимо обратиться к специалисту, который поможет разобраться в проблеме, расскажет о том, как правильно отходить ко сну, что делать. если вы не можете заснуть, и, в самых тяжелых случаях, назначит необходимые лекарственные препараты.

med-heal.ru