Степпер: по ступенькам за красотой и здоровьем

Ходьба и бег – два самых популярных в мире вида упражнений для поддержания здоровья и красоты. Среди домашних тренажеров степпер занимает особое место: простой, дешевый и небольшой по размерам. Тренажер представляет собой немудреную площадку для стоп, переминаясь на которой создается имитация подъема по лестнице. Крохотный домашний степпер может посоперничать с велотренажером по комплексному воздействию на мышцы тела, обеспечивая им равноценную нагрузку, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Что такое степпер

Свое название степпер получил от английского слова «step», что означает «шаг». Шаг за шагом, переступая по небольшому домашнему тренажеру на одном и том же месте, создается имитация ходьбы по ступенькам. Так укрепляется сердечно-сосудистая система, улучшается спортивная форма, тренируется выносливость, сжигается избыток жира - все без колоссальных нагрузок, с удовольствием и радостью. При занятиях на тренажере стопы ног ставятся на платформы, и попеременно переносится тяжесть с одной ноги на другую, при этом неработающая, пассивная нога сгибается в колене. Величина нагрузки на стопы устанавливается в зависимости от веса физкультурника и уровня сопротивления, который изначально фиксируется на специальной шкале. Степпер развивает, тренирует мышцы ног, ягодиц, спины и бедер, используется для развития связок голени и ступней, для разработки коленных суставов.

Показания к применению степпера являются теми же, что и для велотренажера. Занятия на домашнем степпере рекомендованы лицам, перенесшим серьезные заболевания, для возврата к активной жизни, людям пожилого возраста, больным, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, ожирениемОжирение: болезнь благополучия?, диабетомСахарный диабет - помоги себе сам, остеохондрозом, радикулитом и пневмонией в легкой форме, бронхиальной астмойБронхиальная астма - когда не хватает воздуха, артритами и артрозами.

 

Достоинства и недостатки тренажера

Несомненным достоинством степпера является его компактный размер, позволяющий заниматься полноценными упражнениями на минимальной площади. Низкая цена, простота использования, доступность и широкая амплитуда возможностей – эти плюсы тренажеров очевидны для любого пользователя.

 
Недостатком степперов могут стать перегрузки: если физкультурник переусердствует, существует риск повреждения коленей, при этом икроножные мышцы могут приобрести форму накачанных шаров. Лучше не упорствовать с повышением сопротивления, медленно повышая нагрузки от занятия к занятию, безопасно перебирая ногами на платформе.

Если цель – укрепить и поправить здоровье, сохранить красоту, быть постоянно в тонусе, и при этом ограничиться наименьшими финансовыми затратами, лучше степпера найти домашний тренажер трудно: лозунг «минимум места – максимум пользы» по праву можно отнести к этой группе спортивных помощников.

beautynet.ru