Ученые назвали лучшие упражнения для мозга

Физические упражнения благотворно сказываются на ментальном здоровье человека, говорят ученые, которые подтвердили свои слова результатами большого мета-анализа уже проделанных экспериментов, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

 
  Авторы работы говорят именно о аэробных нагрузках, которые необходимо выполнять не сильно интенсивно, но на протяжении длительного времени: ходьба, бег трусцой, плавание, коньки, танцы, теннис и другие упражнения, все это полезно не только для тела, но и для головного мозга, сообщает новостной портал Планета Сегодня.

Специалисты рассказывают, что аэробные нагрузки могут активировать хорошее настроение, улучшить в несколько раз когнитивные способности, а также в общем улучшить работу мозга.

Самое важное — это заниматься систематически и регулярно, идеальный вариант — это ежедневные нагрузки, а само занятие должно длиться как минимум тридцать — сорок минут.

med-heal.ru