Ученые рассказали, как правильно спать‍

Специалисты из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна смогли выявить, что грамотно распределенное расписание отдыха ночью, а также соблюдение циркадных ритмов, дает возможность заметно улучшить продуктивность человека.

 
  Кроме этого, такие правила, по словам авторов работы, позволяют любому человеку почувствовать себя бодрыми, легче просыпаться по утрам, а также чувствовать себя здоровыми и полноценными.

Также важна и поза для сна, для этого необходимо приобрести специальные подушки. Специалисты из Национального фонда сна говорят о том, что необходимо подкладывать подушку под ноги тогда, когда он любит спать на спине.

Самым плохим положением ученые признали сон на животе, так как в таком положении внутренние органы спящего и его позвоночник получают сильную нагрузку. Также при сне на животе существует большая вероятность проснуться с онемевшей рукой или ногой.

med-heal.ru