Ученые: чем меньше человек спит, тем больше он ест

Специалисты из Университета Небраски обнаружили связь между продолжительностью сна и склонностью к перееданию. Большинство людей, страдающих недосыпом, потребляют больше пищи, чем требует их организм, утверждают ученые.

Недостаток сна изменяет гормональный фон и увеличивает аппетит. При этом человек не испытывает чувства насыщения после приема пищи и требует добавки. Импульсивность и неуравновешенность стоят рядом с недосыпом и способствует отсутствию контроля за пищевым поведением.

Ученые и диетологи советуют не только правильно питаться, но и следить за распорядком дня. Сокращение количества потребляемых калорий в несколько раз снижает риск развития болезней сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета второго типа и многих других заболеваний.

aspekty.net