Применение протеина для набора веса

Спортсменам очень важно правильно набирать вес (наращивать мышечную массу) и использовать для этого только одни продукты питания невозможно — результат будет медленным. Для этого в диету вводятся специальные спортивные добавки, среди которых присутствует протеин.

Узнать об этом веществе можно на https://www.powerpro.in.ua/posts/protein/. Новичкам же достаточно знать, что он создается из натуральных продуктов, но в отличие от продуктов, усваивается намного быстрее, что существенно ускоряет набор веса, ведь белок (основа протеиновых добавок) жизненно необходим нашему организму для формирования новых клеток.

Вариантов протеина несколько:
• Быстрый он же сывороточный, способен усвоится за час – два, так что идеально подходит для утреннего приема (как раз перед тренировкой) и сразу после физических нагрузок, чтобы компенсировать возникший дефицит свободного белка в организме;
• Медленный (Казеин) усваивается несколько часов подряд, постепенно наполняя мышечную ткань аминокислотами, что хорошо для поддержания уровня белка. Это делает его хорошим выбором для приема на ночь;
• Комплексный уже является смесью медленного и быстрого варианта. Одна часть принятого протеина усваивается практически мгновенно для достижения пиковой концентрации белка в мышцах, а вторая — постепенно, снабжая ткань белком при длительной тренировке. Чаще всего используется на протяжении рабочего дня, когда следующее питание будет нескоро, а именно сейчас нужно получить большое количество белков в мышцах.

Естественно, что, если вы профессионально занимаетесь спортом, диетолог посоветует вам принимать все виды протеинов. Однако эти спортивные добавки могут помочь и обычным людям. Даже тем, кто вообще спортом не занимается. Он может потребоваться тем, кто недавно пережил серьезную травму и проходит реабилитацию, или перенес затяжную болезнь и организму необходимо восстановление. Но в этих случаях, естественно, дозировка будет иной.