Режим сна влияет на производительность спортсмена

Правильный режим сна крайне важен для спортсмена, так как его результаты в течение дня могут разниться на 26%. В свою очередь, разница между теми, кто занимает 1 и 4 места на Олимпийских играх, часто составляет всего 1%, пишет Meddaily.

Ученые из Университета Бирмингема изучили циркадные ритмы более 120 спортсменов. После чего отобрали 20 испытуемых, соответствовавших утреннему, дневному и вечернему хронотипам. В течение дня специалисты 6 раз оценивали выносливость сердечно-сосудистой системы спортсменов. Результаты менялись в зависимости от времени суток и хронотипа человека.

Эксперты выяснили, что можно было предсказать производительность спортсмена по тому, сколько времени прошло между измерением и тем моментом, когда человек привык просыпаться. Например, те, кто предпочитал поспать подольше, вечером были выносливее, чем «жаворонки». Предыдущие исследования показали, что нарушение циркадных ритмов повышает риск различных проблем со здоровьем, включая рак. Особому риску подвержены люди, работающие в ночную смену.

medicinform.net