Пять привычек, от которых можно прибавить в весе

Хорошо известно, что диета и физические упражнения крайне важны. Но все это сразу перечеркивается, когда мы необдуманно вредим себе и своей фигуре.

Kp.ru представляет список так называемых «здоровых» привычек, которые на самом деле только добавляют вашей фигурке веса.

Устранение жира из своего рациона

Большинство людей относятся к жиру как врагу. Хвастаются, что сидят на диете с нулевым содержанием оного. Но мы не принимаем во внимание, что часто еда с «жиром-zero» содержит сахар, химические добавки и консерванты, все это в конечном счете тоже неизбежно приводит к увеличению веса.

Кроме того, не все жиры вредны для здоровья. Ненасыщенные (особенно полиненасыщенные) жиры, содержащиеся в орехах, семенах и оливковом масле, являются жизненно важными для здоровья. И в том числе — для сжигания калорий. Просто потреблять их нужно в умеренных количествах.

Употребление фруктов в течение всего дня

Это правда, фрукты полезны для здоровья и содержат волокна, витамины, минералы и антиоксиданты. Но это не та пища, на которой стоит «сидеть», чтобы похудеть.

Наше тело для нормального функционирования нуждается во всех питательных веществах, а они не могут находиться в одной группе еды, например, только фруктах или только мясе. Не стоит также забывать, что фрукты имеют высокое содержание сахара, а это – верный путь к тому, чтобы поправиться.

Недосыпание

Нехватка сна может оказаться серьезным препятствием между нашей целью похудеть и стройной фигуркой. Малое количество сна – главная причина постоянной тяги к пище, особенно ночью.

Еще ранее было отмечено, что если человек за ночь спит всего 5,5 часов, то на следующий день он наедает в среднем на 300-400 калорий больше, если бы его продолжительность сна превышала 9 часов. При этом при недостатке сна человек чаще делает выбор в пользу более жирной пищи и продуктов с высоким содержанием углеводов.

Пить мало воды

Вода может творить чудеса, в том числе и когда мы пытаемся похудеть. Она не только влияет на общее состояние здоровья (кожу, кости, суставы), но и пищеварительную систему.

К сожалению, это понимают далеко не все. Между тем, недостаток воды плохо отражается на нашем организме: мы чувствуем себя вялыми, и часто жажду принимаем за голод – едим еще больше, хотя организм требует не еды, а влаги.

Свято верить советам других

Все люди разные с точки зрения строения тела, гормонов, требований. Соответственно, подход к потере веса также может быть разным.

Поэтому за советами по питанию и похудению нужно обращаться к специалистам, а не соседке только потому, что она за год «сдулась» с 80-килограммовой мадам до 55-кг стройняшки. Может быть, у нее проблемы с гормонами были. А у вас что, вы знаете?

aspekty.net